Calculadora de Testosterona para Hombres +40

Responde estas 12 preguntas rápidas y descubre en qué nivel hormonal estás y qué puedes hacer para mejorar tu vitalidad, fuerza y energía.

(Recuerda: esta calculadora es orientativa y se basa en tus hábitos y estilo de vida. No sustituye análisis clínicos ni valoración médica.)

1. ¿Cuántas horas duermes de media por noche?

Menos de 6 hEntre 6 y 7 h8 h o más

2. ¿Con qué frecuencia entrenas fuerza o realizas actividad física intensa?

Nunca o casi nunca1-2 veces/semana3 o más veces/semana

3. ¿Tienes sobrepeso o grasa abdominal visible?

Sí, bastanteAlgo de barrigaNo, abdomen relativamente plano

4. ¿Cómo es tu apetito sexual?

Muy bajoAceptable Alto/frecuente

5. ¿Cuántos días a la semana te levantas con erección matutina?

Nigún díaDe 1 a 3 días4 o más días

6. ¿Qué tan a menudo te expones al sol?

Casi nunca2-3 veces/semanaCasi a diario

7. ¿Consumes grasas saludables (aguacate, huevos, frutos secos, aceite de oliva, pescado graso)?

Muy pocoA vecesHabitualmente

8. ¿Sientes con frecuencia fatiga, cansancio o falta de energía?

Muy a menudoA vecesRaramente

9. ¿Cómo describirías tu estado de ánimo?

Triste, irritable o con bajones frecuentesEstable, pero con altibajosPositivo y motivado

10. ¿Consumes alcohol y/o tabaco con frecuencia?

A menudoOcasionalmenteMuy poco o nada

11. ¿Qué tan a menudo gestionas el estrés con técnicas como respiración, meditación o desconexión real?

NuncaAlguna vezRegularmente

12. ¿Cómo valorarías tu fuerza física actual (capacidad de levantar peso, cargar bolsas, hacer flexiones, etc.)?

Muy bajaAceptableBuena/alta

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